Die tristars Leistungsdiagnostik beginnen wir mit einem intensiven Vorgespräch. Dieses Gesprächs dient dazu, den aktuellen Trainingszustand der Testperson abzufragen, bisherige Trainingsformen zu notieren und persönliche Trainingsziele der Testperson zu erfassen. Je mehr Informationen in einem solchen Gespräch gesammelt werden können, umso besser und detaillierter kann die individeulle Trainingsberatung erfolgen.

Die Leistungsdiagnostik und somit der eigentliche Leistungstest, erfolgt immer in Verbindung mit einem Stufentest und paraller Laktatmessung. Dieser kann wahlweise auf dem Laufband und/oder auf dem Fahrradergometer sattfinden.

Die Laufbandergometrie wird wahlweise auf einem Laufband oder im freien auf einer Laufbahn durchgeführt.

Den Fahrradergometer Test führen wir auf einem Cyclus2 Leistungsergometer aus. Insbesondere wegen der hohen Genauigkeit und der flexiblen Belastungssteuerung ist das Cyclus2 hervorragend für den Einsatz in der Leistungsdiagnostik geeignet. Da der Proband auf seinem eigenen Trainings- bzw. Wettkampfgerät getestet wird, sind die Ergebnisse physiologisch sehr exakt und für Folgetests reproduzierbar.


Generell laufen die Leistungstests wie folgt ab:

  • lockeres Aufwärmen
  • Stufentest
  • Belastungsdosierung in Watt (Rad) oder Pace in min/km (Lauf), welche in Intervallen gesteigert wird
  • Messung und Aufzeichnung der Herzfrequenz über den gesamten Testverlauf
  • Alle 3 Min. (5 Min.) Laktatmessung (Blutabnahme am Ohr)
  • maximale Ausbelastung
  • 10 Min. aktive Erholung zur Beurteilung der Erholungsfähigkeit

Der zeitlich Rahmen eines Stufentests beläuft sich auf ca. 2h.
Im Anschluss an den erfolgten Test wird die individuelle aerobe Schwelle (IAS) mittels Software bestimmt. Die Testperson bekommt einen Ausdruck mit Intensitätsvorgaben und Pulsbereichen für das tägliche Training (Rekom, GA1, GA2, EB, WSA).
Auf Wunsch erfolgt eine detaillierte Trainingsplanung wie in den tristars Coaching Paketen beschrieben!

 

Stufentest Rad

199,-
  • Cyclus 2
  • Eingangsgespräch
  • Laktatmessung
  • Bestimmung der individuellen
    aneroben Schwelle
  • Ausdruck Testergebnis
  • Vorgabe von Trainigsintensitäten

Stufentest Lauf

199,-
  • Laufband
  • Eingangsgespräch
  • Laktatmessung
  • Bestimmung der individuellen
    aneroben Schwelle
  • Ausdruck Testergebnis
  • Vorgabe von Trainigsintensitäten

Tri-Kombi Test

349,-
  • Laufband & Ergometertest
  • Eingangsgespräch
  • Laktatmessung
  • Bestimmung der individuellen
    aneroben Schwelle
  • Ausdruck Testergebnis
  • Vorgabe von Trainigsintensitäten